måndag 18 maj 2015

Ändrad inställning

Nu är det så där jätte länge sedan jag uppdaterade här igen. Men å andra sidan hoppas jag att ingen är beroende av den här bloggen för sin sinnesro så det kanske inte gör så mycket.
Jag har sprungit ett antal tävlingar sedan sist: Kungsbacka, Kungsholmen och KM 10 000m. Alla tre loppen har gått redigt mycket åt skogen. Jag har hört från flera håll att det kan vara blodvärdet eller nåt, och det är klart att det hade vart trevligt att hitta en "quick-fix" men å andra sidan går ju träningarna riktigt bra så det känns väldigt osannolikt egentligen.
Den senaste fadäsen va i torsdags, 10 000m bana med klubben. 33,5X, alltså typ 10 sek snabbare än min 10 km-passering på halvmaran veckan innan. Inte riktigt optimalt. Men ett par dagar efter gick jag ut och körde 8an som testlopp med plan att köra kontrollerat från start och då gick det på 26,42. Dvs den snabbast träningstiden någonsin på den banan. Så nu har jag lämnat min GPS till pappa och ska bara köra på känsla i ett par veckor. Jag tror det är det som är grejen. Jag är så fokuserad på min bra form att jag inte har nån känsla längre.
Jag tror det kan bero på att jag har kört så mycket styrka med Fredrikshof också. Jag är nog mycket starkare nu än jag har varit förut, men samtidigt är varken VO2- max eller uthållighet bättre än tidigare vilket säkert gör att jag inte känner mig trött i början av loppen men att hjärtat inte hänger med när musklerna börjar bli trötta.
Nåja. jag är sugen på mer terräng nu, men får nog hålla mig ett par v. Till helgen är det varvet (ska vara hare åt en kompis- under 1,25 är målet) och helgen efter det är det sthlm maraton. Ska bli kul att springa i SM-klass även om jag uppenbarligen är i riktigt kass form...

Dagens låt: "Simple Game" av Seth Sentry. (han kommer upp som dagens låt jäkligt ofta nu för tiden...)

fredag 27 mars 2015

två veckor och en tävling

Nästan två veckor har gått sedan förra inlägget. Jag sprang vårtävlingarnas 32km distans förra helgen men trots vinst känns det knappt värt att skriva om.
Jag kände direkt när jag gick upp att jag va opepp och tung i kroppen. Jag hade vart i Arvika en kortis under veckan på jobb och missade en träning och dessutom va det nog lite för nära förra tävlingen. Men ibland släpper sånna känslor under uppjoggen så det va bara att cykla till klubbstugan, anmäla sig och försöka få upp peppen. Jag träffade Jocke som skulle vara med vilket höjde peppen lite men dum som jag är hade jag glömt klocka och tröja och var tvungen att skippa merfarten av uppvärmningen för att ha tid att cykla hem och hämta grejerna.
Nån km fick jag sprunget innan start i alla fall och väl på startlinjen hade peppen fortfarande inte innfunnit sig. Men det var bara att springa. Jag gick ut i 3,37 tempo och fick bara med mig Jocke. Han tyckte dock att det va lite väl snabbt och släppte vid ca 5 km. Han låg tydligen inte jätte långt bakom fick jag veta efter loppet men jag tappade all motivation att slå pers och bestämde mig för att satsa på vinsten och körde därför ganska lugnt. 3,40 tempo i 32 km. Lite sliten blev jag men lika mycket av kylan som av löpningen.
Annars är det inte mycket som händer. Jag springer med Fredrikshof så ofta jag kan (måndag och onsdag) och har hittat en kompis som jobbar i närheten av Värtan så vi har kört några pass innan träningen. Bra att slippa köra allt själv, jag körde en del mängd med Staffan men han har börjat träna med IF Linnea och dom har träning på tis och tors, dvs dom dagarna jag har ledigt att köra mängd på.

Jobb jobb jogg jogg... Livet är inte speciellt komplicerat egentligen.